野球肘のリハビリを行う上での注意点|鶴岡市のエイト鍼灸整骨院
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野球肘 リハビリ 注意点

野球肘の正しいリハビリと日常生活の注意点とは何か?

スポーツをしている子供の何人かに1人は野球肘の症状が見られるというデータもあります。
野球肘は、無理な投球フォームや練習などで起こる肘のトラブルです。
しかし普段から、生活を改善したり練習後のリハビリ等を取り入れることで野球肘防止もできます。
積極的に様々な点で改善して楽しく無理せずスポーツを続けて下さい。
野球肘になりやすいのは、小学生から高校生までの成長期の子供さんです。

野球肘改善のポイントとおススメのリハビリ

この年頃の子供は、どんどん体重も身長も伸びて、骨や軟骨なども完成期に向かう途中の段階です。
この時期に無理な運動をさせてしまう事で野球肘等が起こります。
野球肘も起こりにくい子と起こりやすい子がいて、体が硬いと野球肘になりやすいと言われています。
スポーツをするうえでどんな競技でも柔軟性があるのと無いのとでは全く違いますので硬いなら柔らかくなるようにすることがポイントです。
できれば、毎朝、起きた後にラジオ体操はして下さい、ラジオ体操は基本的な人の動きに使う筋肉を伸ばす体操です。
血行が良いと体の筋肉にも血流がいきわたり体も柔らかくなります。
朝、時間があれば軽いランニングの後ストレッチをする事は有効です。
食事も3食しっかり食べて下さい、クエン酸が体を柔らかくするのに有効ですので酢の物や梅干し、レモンやパイナップルなどを積極的に食べます。

スポーツ前にもできるだけストレッチをして筋肉を伸ばすよう心掛けて下さい。
家に帰ったらしっかりと筋肉を休める為にぬるいお風呂にゆっくり入り、ストレッチやセルフマッサージを行って下さい。
後、夜しっかり寝る事も野球肘防止には有効ですしリハビリでも重要です。
野球肘にすでになってしまっている場合は、痛みが治まるまではこれらの事はしてはいけませんが治まったら少しずつ始めます。
症状によってリハビリもかなり変わりますが、まずは再発しないよう筋肉に負荷をかけないリハビリをするようにして下さい。



肩こり整体体験レポート

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この度、エイト鍼灸整骨院さんの三浦先生に施術をしていただき、以前より痛めていた肩の疼痛が改善し、非常に動かしやすくなりました。
さらに私は仕事(手術)で中腰になることが多いのですが、それにより抱えていた腰痛も改善したように思います。 整形外科医として先生方の施術の技量に感銘を受けた次第です。
また、施術中に患者様に対する三浦先生の考えをお聞きし、日夜施術の知識と技術を向上させるために努力なさっている様子を拝見し、非常に信頼できる先生だと感じました。
エイト鍼灸整骨院さんの患者様に対するお考えは、医師である私も考えるところが多く、非常に勉強になりました。
もしお身体の不調をお持ちの方がいらっしゃいましたら、エイト鍼灸整骨院さんで施術を受けることを推薦いたします。

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